La vérité
fondamentale est qu’il est plus facile de devenir plus fort que plus technique.
Tous le monde
peut aller dans une salle de fitness et y travailler un groupe musculaire
ciblé. L’avantage ? On voit un résultat palpable qui a un effet placébo. Le
muscle gonflé procure un sentiment de confiance. On passe là où l’on callait
avant, sauf que l’on passe en force… et non dans un mouvement harmonieux.
L’amélioration
de sa technique de grimpe est propre à soi même, intangible, difficile à
mesurer ou étalonner. Elle se fait petit
à petit sans résultat spectaculaire. Il faut être patient, très patient…
POURQUOI LA
TECHNIQUE SERAIT-ELLE PLUS INTÉRESSANTE QUE LA FORCE ?
Car la force
a ses limites.
Plus de
force, c’est plus de muscle et donc un corps plus lourd.
Plus de
force, c’est sans doute efficace sur de courte ascension mais c’est aussi
totalement illogique : votre corps est fait pour être porté par vos pieds et
pas par vos mains.
Résoudre des
problèmes de bloc et travailler son mental, est plus important que n’importe
quelle séance de musculation. S’entraîner pour apprendre et maitriser une
technique est une démarche cérébrale qui comporte un haut degré de conscience
de sois.
Une bonne
technique consolidera plus votre mental que n’importe quel muscle surgonflé. La
parfaite coordination entre les partie inferieures et supérieures du corps, la
gestion de l’énergie pendant l’effort, la respiration qui gère le repos
musculaire et votre capacité à voir avec vos pieds, à ressentir les sensations
du rocher doivent devenir une partie intégrante de votre vous vertical.
Les vrais
grimpeurs ne réfléchissent pas à ce qu’ils doivent faire, ils le font, car cela
est évident.
6. Développe
ton style de grimpe
Il n’existe
pas un trajet parfait pour grimper une voie, un trajet parfait pour tout le
monde, un trajet universel adapté à toute les morphologie. Il n’y a donc pas de
honte à tenter des mouvements différentes des autres. De même, il n’existe pas
de règle concernant la rapidité. Pour
certains grimpeurs la meilleure solution pour enchainer une voie est la
vitesse et le dynamisme, pour d’autre c’est une grimpe lente et harmonieuse.
L’escalade est un art d’expression
individuelle ; où chacun est libre de s’exprimer. Essaye d’enchainer une voie
de 2 ou 3 façons différentes. Identifie quel style te convient le mieux. N’aye
pas peur d’expérimenter. Ton meilleur style est celui qui te permettra
d’arriver en haut en souriant.
7. Evite de
te blesser les doigts !
Les grimpeurs
cassent leurs tendons au moins une fois lors de leurs trois premières années de
grimpe!
Les débutants
ont tendance à bruler les étapes pour
arriver à un niveau « décent ». Ils font cela en forçant et pas en
acquérant de la technique. Après avoir
atteint le niveau visé, ils sont encouragés par leurs performances et ils essaient
de voies plus difficiles. Leurs muscles sont préparés pour la démarche, mais
leurs tendons pas vraiment. Arriver à
une bonne résistance des tendons prend du temps. N’oublions pas que sont les
tendons qui doivent soutenir le poids du corps.Très important on stop
l’escalade avant avoir mal aux doigts! Bon, j’admets, c’est beaucoup plus
facile le dire, qu’à faire…
8. Construis
ton style calmement : maitriser un niveau avant de tenter un autre
Les rumeurs
disent que Dani Andrada a grimpé plus de 50 voies 8a, avant penser passer à
grimper une 8a+. .. Prends le temps de bien maitriser le bas niveau avant de
passer à un autre niveau plus élevé. As>tu enchainé à vue 50 voies 6a, avant
de penser essayer une 6a+ ?
Grimpe dans
la salle à côté des grimpeurs expérimentés.
Grimpe le
plus souvent possible ; l’escalade est une routine, une habitude à acquérir.
Les bons
chaussons font la différence et bien les entretenir aussi.
Mange
correctement, 3-4 heures avant de grimper et maintient l’hydratation du corps.
Désescalade
les voies enchainés.
Fais des
traversées : 200 mouvements en guise d’échauffement.
Utilise
proprement la magnésie : pas besoins de tartiner toute la voie…
Grimpe avec
tes amis; le but de l’escalade est de s’amuser !