Твоето тяло може да е силно и силно да желае да
успееш, но ако нямаш също толкова силен и желаещ мозък, няма кой да води тялото
ти.
Нервните импулси, които невроните “изстрелват” са
отговорни за 3 области от психологията: мислене, усещане и правене. Без тях, ти
би бил без мисли, чувства или емоции. Всъщност искат се много, много нервни
импусли в определена подредба, за да се произведе крайният резултат, който
наричаме мисли или чувства.
Според канадския психолог Донал Хеб, наричан “бащата
на невропсихологията и невралните мрежи”, ако неврон А “изстреля” нервен
импулс, който да накара неврон Б също да “стреля”, се получават промени в
невроните, които правят така, че тази поредица от “изстрели” да е по-вероятна в
бъдеще.
Репетирането на дадено движение докато то стане
автоматично се нарича пре-обучение*. Замисли се защо онзи маркер ти се стори
толкова лесен, след като го беше репетирал и отработвал сто пъти? Репетициите
те правят ефикасен да възприемаш хватките, да ги хващаш по правилния начин и да
се придвижваш гладко. Точно защото си репетирал или защото си се пре-обучил на
тази последователност, ти можеш да я възпроизведеш когато си под напрежение и
когато се чувстваш по-малко спокоен.
Всички сме виждали катерачи, които стоят под маршрута
или боудъра с ръце във въздуха, маркирайки движения и вперили поглед в линията.
Това е отлична техника когато си в основата на стената. Още по-практично и
силно средство, което ти позволява да пре-научиш да катериш маршрут, когато не
си там е така наречените бета карти. Това са илюстрации с основните хватки,
движения и проблемни точки по зададен катерачен проект. Когато гледаш снимка на
даден маршрут, нарисувай възможно най-подробната карта с всички детайли,
характеристики на релефа, хватки, стъпки, ръбчета, цепки, драперии и др.
Използвай я като справка, да визуализираш и репетираш всяко движение, все едно
че учиш за изпит. Можеш да се упражняваш навсякъде: преди да заспиш, в автобуса
на път за работа или където намериш малко свободно време.
Човешкият мозък се е развил до там, че да възприема
модели- всичко, което прави дадена ситуация близка до предишна такава. Като
цяло, това е позитивен човешки механизъм, защото той ни позволява да реагираме
бързо без много (или изобщо) да мислим. Тези серии от
възприятия/мисли/чувста/движения са това, което психолозите наричат скриптове.
Те може да са досадни като сутрешните процедури или важни като начина, по който
взаимодействаш с близките ти или реагираш в критична ситуация. Скриптовете
обикновено са автоматизирани, бързи и ефикасни и затова ние обикновено ги
правим по един и същ начин. Те изискват малко съзнателно усилие от наша страна,
което ни позволява да съхраним важните за нас, взаймосвързани и ограничени ресурси:
внамание, съзнание и работна памет.
Средно, един възрастен човек може да държи между пет и
девет точки в работната си памет, което прави задръстване в нашия мисловен
процес. Една от най-великите ни адаптации, като човешки същества е възможността
ни да учим, да практикуваме и да превръщаме проблеми, които обикновено биха
запълнили цялата ни работна памет, в автоматични, разписани задачи. С други
думи, вместо да трябва да мислим за всяко движение и загадка (изразходвайки
ценно време и енергия) твоето тяло автоматично възпроизвежда запаметени
движения, без да мисли активно за тях.
Всеки един от нас си има серия скриптове, които влияят
на начина, по който се катерим. Скриптовете на всеки един от нас са различни и
много от тях имат нужда от пренаписване, за да се подобрят. За щастие има само
3 лесни стъпки, които се изискват: Планирай, Практикувай, Действай.
Изследвай се и събирай мнения от други за да разбереш
кои са уменията върху, които трябва да работиш, за да подобриш катеренето си.
Прекарвай поне 25 процента от твоето катерачно време в
частични упражнения, които ти помагат да пренапишеш скриптовете и да създадеш
автоматизирани движения, които да направят катеренето ти по-ефективно /например
упражнения за крака или динамични движения/.
Целта не е да направиш упражненията, а да ги повтаряш
и така да пренапишеш скриптовете си.
Време е да приложиш скриптовете в реална ситуация,
като се опиташ да изкатериш маршрут под напрежението от трудни движения,
напомпани ръце и потенциално падане. Всичко това ще създаде емоции и усещания,
включително и вълнение, които създават подходяща среда, в която да упражняваш
новите скриптове. По този начин, те ще достигнат по-бързо до подсъзнанието ти и
така ще се автоматизират.
