If you feel like you
can finish the last two sets at 73% of your 1RM you can add 3 % to your
original 1RM and use that load in the next stamina.
If you can’t complete
all the sets of the stamina because you end up using lower intensities earlier
in the workout you obviously have more strength than endurance. This could be
due to genetic fiber type dominance or it could be an effect from your previous
training goals and experience. If you have to use 70% before the 9th set,
complete two sets at 70% and call it a day. Decrease your 1RM by 3% before
starting your next stamina.
Да, cross-over може
да се направи с пружини закачени на две срещуположни стени.
За Full Contact Twist
може да се сложи малък диск легнал на земята в ъгъл и в неговата дупка се слага
лоста да се суче.
За стамината: моят
съвет е да не се правят повече от 5 повторения. Може да се съкращява почивката
и така да става по-тежко. И най-добре 4 повторения с по-тежкото.
Тялото не обича
изненади, само душата може да има нужда от това.
.
.